Классы Baby Yoga направлены на помощь в восстановлении после родов, поддержку и укрепление мышц тазового дна, мышц живота (без активного накачивания пресса), раскрытие грудной клетки, растяжение мышц шеи и плеч, укрепление спины. Активная работа с позвоночником помогает снизить болевой синдром из-за постоянных наклонов, например в кроватку и кормления.

Практика йоги для мам очень мягкая, направленная на конкретные запросы по здоровью и поэтому эффективная. Нагрузка на занятиях «мама и малыш» не такая активная как в классе классической хатха йогой.

Занятия «мама и малыш» проходят в мини-группах, это дает возможность скорректировать практику под каждую маму и даёт качественную работу, необходимую конкретной маме в моменте. Также в зависимости от настроения и поведения малыша, практика может включать работу мамы с малышом. Например, это может быть легкая бейби-гимнастика, массаж или же асаны в которых мама задействует ребенка.

Йога помогает маме снизить стресс и наладить более глубокий контакт с ребенком, а малыш во время занятий знакомится и общается с другими малышами, происходит социализация и адаптация к новым условиям жизни. Благодаря регулярной практике йоги у малыша может наладиться сон, а развитие стать активнее.

Рекомендации для мам: при отсутствии осложнений начинать практику можно через 2 месяца после естественных родов, и через 5−6 месяцев после родов путем кесарева сечения. Вы всегда можете проконсультироваться с нашим преподавателем, профессиональной дуолой и йогатерапевтом Ириной Фурсовой.

Противопоказания для занятий бейби-йогой
Нельзя начинать практиковать йогу если наблюдаются кровотечения или выделения после родов. Обязательно убедитесь, что ваш организм восстановился и готов к хоть и небольшим, но всё же нагрузкам!

До 3 месяцев после родов под запретом все асаны с нагрузкой на пресс, а также выполнение абдоминальных замков (Уддияна бандха), упражнения типа вакуум (Наули) или техники внутреннего очищения, А гнисара Крийя (Агнисара Дхаути).

Также очень важно знать! Даже при положительной динамике восстановления организма в послеродовой период стоит помнить, что в первые месяцы после беременности и рождения малыша мышцы матки, влагалища и живота еще растянуты в значительной степени, в связи с этим исполнения активной и динамической хатха-йоги, в том числе силовые асаны и прыжки может быть опасно для здоровья.

Продолжительность занятия: 1 час
Возраст малышей: от 2 месяцев до 1,5 года
Стоимость занятия в группе: 1 500 руб.
Стоимость индивидуальной практики: 6 000 руб.

Классы ведет: Фурсова Ирина, йогатерапевт и дуола
Адрес: Москва, Профсоюзная, 68, к.3, White Dog Yoga

Расписание: Классы проходят 2 раза в неделю, понедельник и среда в 15:00 (возможны изменения, пожалуйста, уточняйте расписание в форме онлайн записи или по телефону +7 (926) 019-41-63 whats'App)

Запись на класс: https://n777454.yclients.com